Kartais kūnas tiesiog duoda ženklą, kad jau per daug. Vieną rytą pajudi ne taip, kaip norėtum, ir supranti – nugara arba kelias primena apie save. Tada daugelis atsigręžia į elektrostimuliatorių. Iš pradžių jis atrodo toks nežymus, bet panaudojus kelis kartus viskas pasidaro aišku: keletas impulsų gali gerokai pagerinti savijautą.

Žmonės dažnai pasimeta tarp modelių, nes iš išorės visi jie atrodo panašiai. Lipdukai tokie pat, laideliai tokie pat, o funkcijos skamba miglotai. Visgi pojūtis – visiškai kitoks. Tad papasakosiu žmogiškai, iš realių situacijų, kuo skiriasi elektrostimuliatoriai skausmui mažinti ir tie, kurie padeda sustiprinti raumenis.

Elektrostimuliatoriai skausmui mažinti

Jeigu vargina kaklas, nugara, pečių įtampa ar sąnariai – geriausias pasirinkimas yra TENS tipo elektrostimuliatorius. Jis neskirtas sportui ar raumenų tonuso kėlimui. Jo paskirtis paprasta: sumažinti diskomfortą ten, kur labiausiai jaučiasi įtampa.

TENS pirmą kartą išbandžiau po intensyvios savaitės, kai kaklas buvo visai sustingęs. Užsidėjau lipdukus, įjungiau silpną impulsą ir vos po kelių minučių pasijuto toks malonus lengvumas, tarsi kas būtų rankomis atleidęs įsitempusius raumenis. Tas pojūtis iškart leidžia suprasti, kad impulsai tiesiog „nukreipia“ dėmesį nuo skausmo.

Kur TENS veikia geriausiai:

• nugara po ilgo darbo sėdint
• pečiai ir sprandas, kai kaupiasi įtampa
• keliai ar alkūnės po senesnių traumų
• menstruacijų sukeltas diskomfortas

Svarbiausia žinoti, kad TENS nėra stiprus. Tai švelnesnis elektrostimuliatorius, tinkantis net tiems, kurie bijo piktesnių impulsų ar naudoja tokį įrenginį pirmą kartą. Patikimus modelius rasi čia: https://www.hiperfarma.lt/

Elektrostimuliatoriai raumenims stiprinti

Kai žmogus nori sustiprinti raumenis, pagreitinti atsistatymą ar tiesiog palaikyti tonusą, prireikia EMS tipo elektrostimuliatoriaus. Jis veikia visai kitaip. EMS imituoja raumenų susitraukimą ir sukelia jausmą, lyg atliktum pratimą, tik be papildomų svorių. Jausmas intensyvesnis, kai kur net keistai galingas, bet tai normalu – toks ir tikslas.

Sportuojant EMS gali padėti po treniruočių, ypač jeigu raumuo vangiai atsistato. Esu naudojęs po kojų dienos, kai lipant laiptais skaudėdavo dar dvi dienas. EMS duoda tokį tvirtą susitraukimą, kurio kartais pats net nepasieki. Todėl jis naudingas sportuojantiems, žmonėms atsistatančiam po ilgesnių pertraukų ar siekiantiems palaikyti tonusą.

Kada EMS geriausiai veikia:

• šlaunų, sėdmenų, rankų tonuso palaikymui
• atsistatymui po treniruotės
• raumenų įjungimui, kai jaučiasi silpnumas
• kai norisi pagerinti laikyseną, stiprinant giliuosius raumenis

EMS neskirtas skausmui mažinti. Jei skauda, reikia TENS. Jei nori tvirtesnių raumenų – EMS.

Kaip išsirinkti tinkamą elektrostimuliatorių?

Paprastas principas: skausmui – TENS, raumenims – EMS. Yra modelių, kuriuose abu režimai sujungti, ir tai patogus pasirinkimas tiems, kurie nori visko viename. Tačiau jautresniems žmonėms dažnai mielesnis jaukesnis TENS. Sportuojantieji, atvirkščiai, renkasi EMS dėl intensyvumo.

Renkantis verta atkreipti dėmesį į:

• elektrodų dydį, nes mažesni tinka veidui ar kaklui, didesni – kojoms ir nugarai
• programų skaičių (naudinga, kai reikia tiek atpalaidavimo, tiek stiprinimo)
• impulsų intensyvumą
• paprastą valdymą, kad nereiktų ilgai ieškoti nustatymų

Tiek EMS, tiek TENS modelius, kurie yra kokybiški ir patikimi, rasi čia: Hiperfarma.lt

Kuriam tikslui rinktis ką?

Skausmui – švelnus, raminantis TENS. Raumenims – tvirtesnis EMS, suteikiantis susitraukimo jausmą.

Jeigu nori palengvinti kasdienybę, pagerinti savijautą po darbo ar sustiprinti kūną, elektrostimuliatorius gali tapti geru pagalbininku. Tereikia išsirinkti tinkamą modelį ir suprasti, kaip tavo kūnas reaguoja į impulsus. Ši maža technologija dažnai nustebina labiau, nei tikėjaisi.